Empezamos a trabajar nuestro cuerpo

Esnupi 29 May, 2016 Reto Esnupi, Viajando con Esnupi , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Ya hemos dado el primer paso. Este no es otro que saltar del sofá y empezar a movernos. Caminar, correr, pasear, trotar, la bicicleta, y por supuesto nadar, que en este tiempo ya empieza a apetecer son ejercicios fantásticos y una muy buena forma de volver a hacer las paces con hábitos de vida saludable. Si somos capaces de al menos caminar una hora al día, ya estaremos haciendo mucho por nuestro cuerpo, nuestra salud, y por supuesto, nuestra línea.

Pero para quién quiera ir un poco más lejos, en el #RetoEsnupi le vamos a guiar. Es por ello que vamos a ofrecer unas tablas de ejercicios en las que podamos ir tonificando y trabajando las diferentes partes de nuestro cuerpo. Vamos a empezar desde cero, mostrando paso a paso los ejercicios de forma fácil y clara, para que así cualquiera de nosotros y nosotras, pueda hacerlos y seguir mejorando su forma física. Cada ejercicio está explicado en su correspondiente vídeo. Podréis encontrar un ejemplo de cómo hacerlo y por supuesto las recomendaciones necesarias para que no nos hagamos daño y vayamos poco a poco mejorando nuestra capacidad, elasticidad, etc.

En esta primera tabla, comenzamos por los ejercicios lumbopélvicos, seguimos por los tan necesarios glúteos, trabajamos nuestro abdomen y finalmente, estiramientos que nos ayuden a ir mejorando nuestra flexibilidad y elasticidad. Nuestro preparador físico particular, Fidel Muñoz es el que nos guía en este proceso. Siguiendo sus indicaciones y recomendaciones, es importante tener en cuenta que los ejercicios lumbopélvicos y los estiramientos podemos hacerlos incluso a diario, son muy recomendables y sobre todo nuestra espalda va a notar en muy poco tiempo mejoría. Los relativos a glúteos y abdomen, es recomendable realizarlos al menos 3 veces en semana y en cuanto al número de repeticiones, deberemos de ir escuchando a nuestro cuerpo, aunque por supuesto Fidel nos da unas indicaciones, pero deberemos de tender a ir exigiéndonos un poquito más, cada día, aunque sin forzarnos demasiado, porque queremos estar mejor, pero no lesionarnos.

En un par de semanas, cuando ya hayamos acostumbrado a nuestro cuerpo al ejercicio, os traeremos la siguiente tabla, en la que iremos elevando un poquito la dificultad de los ejercicios. No tenemos excusa, ¿eh? Si Esnupi puede, todos y todas podemos.

¡¡A adisfrutar!!

Os dejamos los vídeos en los que nuestro preparador físico nos enseña qué son los ejercicios y cómo se hacen.

Tabla de Entrenamiento: ¿Qué es?

Tabla de Entrenamiento: Ejercicio 1 Movilidad Lumbo-Pélvica

Tabla de Entrenamiento: Ejercicio 2 Movilidad Lumbo-Pélvica

Tabla de Entrenamiento: Ejercicio 3 Movilidad Lumbo-Pélvica

Tabla de Entrenamiento: Ejercicio 4 Glúteo

Tabla de Entrenamiento: 5 Grupo Ejercicios Abdominal

Tabla de Entrenamiento: Ejercicio 6 Estiramiento

Tabla de Entrenamiento: Ejercicio 7 Estiramiento

Tabla de Entrenamiento: Ejercicio 8 Estiramiento

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